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如何提高男性精子质量?

2020-10-14 09:37 发布人:www.jiuheyiyuan.net 浏览次数:

   为了生一个健康的宝宝,夫妻双方都希望把身体调整到一个最佳的状态。但现代人生活压力大,休息饮食不规律,精子质量常常不尽如人意。那么有什么方法能够提高精子质量呢?下面湛江久和医院的廖龙欢主任将为我们说一说:如何提高男性精子质量?

  1. 避免吸烟、酗酒

  吸烟对生精功能的危害是早就被证实的。在吸烟者的血液和体液中常会检测出重金属浓度异常,尤其是铅和镉。 而镉超标会显著影响精子的动力与形态。同样尼古丁也会降低精子的动力。同样吸烟也会增加精子的DNA碎片,使受精能力明显下降。

精子质量

  嗜酒会对精子造成直接伤害,酒精可以直接进入睾丸,影响精子的生发以及生殖系统的健康。对于饮酒量大于180ml/天(酒精含量40~50%),每周饮酒大于5天的人群,精子数量、向前运动精子数、活精子数、正常形态精子数均明显低于非饮酒人群。

  2. 控制体重,避免肥胖

  对于体重指数(体重(Kg)/ 身高2(m))大于25的男性,少精子症、无精子症和畸形精子症的风险显著提高。肥胖影响精子质量的原因是多方面的,肥胖本身可能直接影响精子生成。此外,脂肪等外周组织产生的雌激素会导致促性腺激素分泌不足,从而睾酮分泌下降,导致生精功能的损害等。

  3. 拒绝紧身裤、控制洗浴温度

  精子的生成需要凉爽的环境,裤子过紧和长时间的高温都会影响睾丸的功能,应该尽量减少长时间坐浴以及桑拿。对于长期骑自行车的朋友们一定要配专业的骑行装,避免损伤。行走或站立比坐着更健康哦,所以经常坐办公室的伙伴们也要注意适时站起来活动一下。

  4. 注意营养均衡

  营养不良的男性精子的畸形率显著升高。除了基本的蛋白质、糖类、脂类之外,多种维生素及微量元素参与了精子生成的过程。体内锌、硒等微量元素缺乏会影响精子质量。对于少、弱精子症的患者,建议补充锌、硒、维生素C、维生素E等。

  健康的生活方式非常难得,只有良好的规划和坚定的意志力才有可能实现。对于准备要宝宝的男士们要向健康的生活方式努力哦!

  以上为湛江久和医院的廖龙欢主任对“如何提高男性精子质量”问题的回答,希望能帮助到您!

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