促排卵是试管婴儿过程中非常重要的一个环节，它可以帮助求孕妈妈获得更多优质的卵子，而合理的饮食搭配可以帮助求孕客户获得良好的妊娠结局。那么，在试管婴儿促排前，我们应该怎么“吃”呢?

　　试管促排前吃什么?

　　1、优质蛋白

　　如：肉类、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质食品。在促排卵过程中，对于卵泡较多的朋友尤为重要。建议少吃多餐，多吃含优质蛋白质的食品还能有效的减少卵巢过度刺激综合征的发生。

　　2、豆类食物

　　许多女性不排卵或卵子质量差，都与体内的雌激素水平有关。

　　所以，多吃豆类食品，能提高雌激素水平，并能有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等。

　　3、绿叶蔬菜

　　为了能够适当补充体内的叶酸与维生素，可以适当多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、西兰花等等。建议女性在平时可以在搭配饮食的时候多注意吃一些绿叶蔬菜。

　　4、富锌食物

　　锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此，做试管婴儿的女性可多吃一些含锌的食物。推荐几种含锌食物：

　　① 植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;② 其他食物：芝麻、花生仁、核桃等。③ 动物性食物：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。

　　温馨提示

　　除此之外，促排女性需要避免“三高”食物：高糖、高脂肪、高钙食物，过多摄入这三类食物不易于女性及胎儿的健康，因此，试管婴儿促排前，这三类食物尽量少吃。