精子的健康和质量决定了备孕是否顺利以及未来宝宝的健康，所以备孕期间保持精子的健康至关重要，那么，男性想要有健康的精子应该怎么做?

　　男性想要有健康的精子应该怎么做?

　　1、均衡多样的饮食

　　相对于果蔬很多男性比较偏爱肉食，但是果蔬中的营养对于维持精子的健康十分重要，许多精子所需的维生素等营养成分都需要从果蔬当中摄取，所以想要精子保持健康，需要做到饮食均衡、多样，果蔬、海鲜和肉类都要吃一些，并且保证食物的多样性，单一的饮食很难保证全面的营养摄入。

　　2、戒烟酒

　　烟酒对于健康的影响大家都有所了解，对于备孕中的准爸爸来说，烟酒更是精子健康的头号杀手。香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。

　　3、坚持适量运动

　　肥胖也是影响精子质量的一大危险因素。男性应坚持运动，控制好体重，每周不低于三次，每次不少于45分钟的运动量，如打球、游泳、慢跑等，都对保持体型和健康有益。

　　4、注意用药物

　　生病吃药是再正常不过的事情，可是对于备孕中的准爸爸来说，用药就需要格外小心了，药物中某些镇静、安眠、抗癌的成分、以及化学药物中的马利兰、激素类药等也有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物。