对于难孕女性来说，助孕之路是艰辛的，尤其在试管助孕过程中，还往往会伴随着无助、不确定、焦虑、紧张、烦闷、抑郁等不良情绪，据统计，近80%的女性在助孕过程有焦虑情绪，消极情绪在一定程度上会影响助孕的效果。俗话说，“好的心态是试管成功的金钥匙。”那么，试管促排打针阶段该如何调节心理?

　　试管促排打针阶段该如何调节心理?

　　在这个阶段，你成了医院的“常客”，抽血B超、排队打针已然是家常便饭，你手臂上的淤青、屁股上的针眼见证了你的艰辛与付出，你开始焦虑，怎么我的激素没上来或者上来这么快?我的卵泡长得好不好?我的卵子会不会排掉?此刻的你，十万个为什么，焦虑 ，紧张……

　　● 信任你的医生。尊重和信赖你的主诊医生，她们受过长达10多年的专业教育，长达数十年的诊疗经验，医护人员都希望听到您成功的消息。只有互相信任配合正规治疗，按医嘱执行，才能在成功道路上一帆风顺。

　　● 忌盲目网上咨询和跟风。每个人的激素水平、身体状况不一样，结果及处理方法都不尽一致。所以，不要盲目在网上海搜各类八卦、花边、不专业的消息。杂而乱的信息不利于内心平静，有时给自己增添了很多不必要的担心和焦虑。也许本来没什么问题，但无形中你却把你自己定义成了不正常，反而影响了自己的治疗进程。

　　● 学会放松心情。促排过程中，有部分女性会选择不工作，休息在家，但又往往感觉很无聊，就开始胡思乱想，焦虑担心。一方面，建议大家促排期间可以在不剧烈运动的情况下充实自我，放松心情，如散步、看小说、看电视剧、听课等等。另一方面，建议大家多和亲朋好友沟通交流，转移自己对试管过程的过多注意，有助于放松。

　　● 保证充足有效的睡眠。一方面，白天安排好自己的时间，控制午睡，以1个小时左右为宜;另一方面，晚饭后可散步，睡前一杯牛奶，能保证好的睡眠质量。建议晚上10点半左右要上床睡觉，如果睡不着，建议听听舒缓的音乐助眠，但不宜找人聊天、玩手机。

　　● 如果你的焦虑甚至郁闷情绪已影响到你的正常生活，请及时找专业人员疏导。