孕育新生命，精子是关键。同女性一样，年龄也是影响男性生育力的重要因素，35岁则是“分水岭”。

　　有研究表明，男性精液质量在30岁时候出现倒退，35岁之后出现明显下降，与20-29岁年龄组相比，35岁组的精液精子含量较少。

　　同时，从生殖遗传学角度来看，25-35岁是男性精子数量和质量的黄金时期，35岁后生育力则逐年下降，主要表现为受孕几率下降、自然流产或孩子患遗传病几率增加等。那么，35+男性应该怎样科学有效备孕呢？

　　1、备孕前进行全面身体检查

　　进行精液检查、传染性疾病检查、既往慢性疾病的相关检查、泌尿生殖系统检查，必要时完成性激素、染色体等检查。

　　2、针对检查发现的疾病及时进行治疗

　　比如消除泌尿生殖道感染、手术治疗精索静脉曲张、药物治疗少弱精子、畸形精子症等。

　　3、调整不良生活方式

　　包括戒烟戒酒、保持充足睡眠、均衡饮食营养、控制超标体重、避免久坐、远离有毒有害环境。

　　4、保持规律、和谐的性生活

　　每周1-2次为宜。不要刻意禁欲，因为储存太久的精子，活动力会明显减弱。

　　5、避免药物不正当使用

　　注意甄别正在服用的药物是否会对精子质量产生不利影响，在医生指导下谨慎用药。

　　6、及时寻求专业医疗帮助

　　等待自然妊娠时间超过半年仍未成功，要及时咨询生殖专科医生。

　　7、谨慎选择辅助生殖技术

　　要充分考虑到可能耗费的时间、金钱和精力，还要有充分的思想准备面对助孕失败的可能。

　　温馨提示：鉴于男性生育年龄偏高不仅会导致怀孕概率降低，还容易出现胚胎发育异常、后代健康风险等各方面问题。因此，建议男性备孕也要趁早!