大年初一上映的《热辣滚烫》终于揭开了霸榜热搜“贾玲暴瘦100斤”的神秘面纱…不知道有多少姐妹们被贾玲的毅力与勇气折服，同时也有不少受多囊卵巢综合征困扰的备孕姐妹们蠢蠢欲动，那么普通人如何科学消效仿呢?

　　多胖才算胖?

　　目前肥胖的诊断主要是按体重指数来定义的，当体重指BMI≥28，就可以诊断为肥胖了。

　　(BMI=体重Kg/身高²m)

　　多囊卵巢姐妹的标准体重:

　　身高减去105(单位：cm)即为标准体重，一般可以将理想体重±5%作为管理体重的小目标。千万不要小看减肥的作用，减少自身体重的5~10%，可以使80%左右的多囊患者恢复自发排卵，很多人减完肥后就自然怀孕了呢!

　　“热辣式”暴瘦100斤，成功秘诀是什么?

　　饮食和生活方式的改变：问一万遍也是“管住嘴，迈开腿”!科学减肥7分靠吃，3分靠动!两者兼顾才是最科学有效的减肥方式。

　　【管住嘴】：指减少碳水化合物的摄入，减肥时要注意保证蛋白质的摄入，以及补充维生素。烹调方法上要尽量采用少油少盐的烹饪方法，比如蒸、煮、炖、拌的方法，远离高糖、高脂肪的食物。

　　【迈开腿】：可以选择比较简单或者容易实现的有氧运动，比如快走、慢跑或有氧运动操等，每次持续至少30分钟，身上微微出汗，心率增加(120-150次/分)，每周只要能坚持5天即可。

　　另外要注意不熬夜不喝酒，健康的生活方式才是科学减肥的根本。

　　温馨提醒：

　　①减重速度不宜过快，一般建议每周减0.5-1kg，每个月减重不要超过5kg，否则会因为减肥速度过快引发其他疾病，同时也容易很快反弹。

　　②控制饮食和运动都做到了，结果体重还是“一动不动”，是不是减肥就没有意义了呢?其实不是的，通过饮食和运动控制即使体重没有改变，但体内的脂肪分布已经发生了改变，这也是有效果的，不要因为体重没有下降而受打击，减肥贵在坚持。

　　科学减重，好孕降临!

　　多囊只是不孕的其中一种常见原因，主要是由于卵泡发育障碍而引起的不排卵。减重是多囊好转的基础，当把月经调节规律了，在专业医生指导的促排指导同房后，多囊妈妈是有很大机会可以自然受孕的!