很多体重超标的姐妹因为想要孩子，但却怀不上，才认识了多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征患者以为是多囊卵巢综合征引起内分泌失调导致的肥胖。下面湛江久和医院的朱鹏云主任将为大家说一说：肥胖型多囊卵巢综合征患者如何减肥最有效？

　　但其实原因并不是那么简单。当人体过于肥胖时，内分泌会严重失调，导致多囊卵巢综合征，两者有着正相关的联系，而且从一方面入手解决，另一方面也能得到相应的缓解。

　　肥胖型多囊卵巢综合征患者如何减肥最有效?

　　晚餐这样吃：多吃低能量食物，减少油脂、碳水化合物食物的摄入。平时可以多吃鱼虾、豆类、坚果等优质蛋白质，甜食需要少吃，太甜的水果也少吃，每天主食量不能超过5两(简单换算：一碗米饭或一个馒头约等于2两)，若当天进食的食物热量较高，需要查询食物热量表进行热量换算，相应减少当天的主食量。

　　适量运动：一次剧烈的运动是不可取的，长期有氧运动是比较好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求运动30~60分钟的时间，一个礼拜运动3~5次。特别肥胖的患者要求运动一周超过5次。

　　针对患有胰岛素抵抗、高胰岛素血症等代谢问题等的姐妹，运动时要更加注重运动的强度。因为超过身体能够承受的强度，才能促使身体进行更多的糖代谢，供给身体的日常所需，由此改善和解决糖代谢异常的问题。首选HIIT，也就是高强度间歇式训练。

　　生活行为：放松心情，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼，尽量保证晚上11:00前入睡，切忌熬夜。

　　常测体重：每天早晨解完两便后，测量体重，并记录。

　　中医减重：中医减肥通过中医辨证分析的特色，具体分析减肥人士的体质、肥胖原因、肥胖类型，并根据所得结果，结合既往病史、生活习惯、具体需求，定制化减肥。

　　通过，针灸、埋线等一些中医手段，能调节神经系统，使交感神经兴奋而副交感神经抑制，从而有效抑制食欲。

　　同时，还能调节内分泌系统，促进糖脂代谢，增加能量消耗脂肪分解。

　　以上为湛江久和医院的朱鹏云主任对“肥胖型多囊卵巢综合征患者如何减肥最有效”问题的回答，希望能帮助到您！